每次吃胖以后我都在想

  如果能学会超模那种产后2月就走秀的能力就好啦

  这一点实在太难啦,但学一下他们的饮食还是可以的

  好身材都是吃出来的嘛

看跑狗图解法一肖中特  超模吃不胖的秘密都在这里了

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  Alessandra Ambrosio

  从19岁就为维密走秀,毕业的时候妥妥是维密台柱子Alessandra Ambrosio,在台上阳光美丽,台下是超级温柔的辣妈。

看跑狗图解法一肖中特  Alessandra Ambrosio用17年的时间交上了42套造型、17对翅膀!这无疑是一份无与伦比、无比璀璨的成绩单了。保持了那么多年的好身材,她平时都吃些什么呢?

  采访里Alessandra Ambrosio会提醒大家一定要吃早餐。还说如果不得不摄取碳水化合物,她会选择早餐时间,既能提供一天的所需能量,也能够维持窈窕身材。

  她的早餐通常是咖啡和蛋,偶尔会加些热量低的火鸡肉!除了每天早上必须摄取的蛋白质,Ale还会喝新鲜的椰子汁去水肿。

  gisele bundchen

  Gisele Bundchen这个名字相信大家早已熟知。

  她是巴西国宝级超模,连续N年蝉联福布斯模特收入榜第一位,江湖人称吉娘娘

  她台步可以看跑狗图解法一肖中特说是一绝,看过早期维秘的同学都知道,娘娘走路自带鼓风机和背景音乐,看她走秀简直就是一种享受。

  虽然底子天生出众,但十几年一直维持着那份完美体态,日常的掌控绝对功不可没。Gisele热爱天然健康的饮食,她相信健康的饮食可以帮助她保持身材~

  她平常的早餐大都是低脂起司和吐司,辅以水果。

  如果吃沙拉,则选择用橄榄油代替高热量的调味酱汁。

  吉娘娘非常喜欢蔬菜汁,喜欢到什么程度呢?看她家宝宝就知道啦~

  说起来之前吉娘娘家的私人厨师之前还公布了吉娘娘和她老公Tom Brady的饮食习惯,小编给大家总结了一下,爱做饭的可以学习一下~

  1. 80%的饮食来自蔬菜

  当然也有淀粉,但都是糙米、藜麦、小米、豆类等低GI食材。剩下的20%是肉类但只挑瘦肉,包含牛排、鸭肉和鸡肉都有,鱼的部分则以鲑鱼为主。

  2. 这些都不吃

  不喝咖啡,不吃有咖啡因的食物,不吃菇类,不吃乳制品,不吃白糖,不吃含有白面粉的东西,不吃味精,不吃茄科植物,例如茄子、辣椒、番茄等等,番茄最多一个礼拜吃一次,因为容易导致炎症。

  3. 油盐要特别注意

  拌沙拉会用初榨橄榄油,但煮菜则是椰子油,芥花籽油是绝对不可以放的。盐的话则挑喜马拉雅的粉红盐,坚决不用加碘盐。

  Izabel Goulart

  Izabel Goulart也是巴西超模之一,一身精瘦的流水线条,什么都美的刚刚好~

  热爱运动的她,也是个蔬果控,喜欢在ins上po一些榨汁的搭配~

  Izabel也曾在ins上大方公开了一周的蔬果组合,大家不妨试试哦!

  星期一:蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水

  星期二:菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水

  星期三:苹果、甜菜、胡萝卜、水

  星期四:苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水

  星期五:芹菜、黄瓜、苹果、水

看跑狗图解法一肖中特  星期六:胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水

  星期日:胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水

  Miranda Kerr

  天使脸孔,魔鬼身材这八个字用来形容她再合适不过。

  为了保持身材与肌肤活力,Miranda Kerr长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。

看跑狗图解法一肖中特  附带一提,她非常喜欢喝茶~几乎天天都要po一张伯爵茶的照片~

  仙女们的健身餐就介绍到这啦~

  健身餐还是需要根据每个人具体目标去定制

  但如果你想增肌或者塑造线条

  可能需要更多的蛋白质  这份指南就不是很适用啦

  别人的饮食习惯可以借鉴和学习的

  但最重要的还是通过尝试找到最适合自己的食谱

  运动和饮食配合才能拥有好身材!